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爱眼知识小常识

发布日期:2016年03月14日 文章来源:洛阳市眼科研究所 点击:

导读

第一招用眼环境要注意 读书写字 1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。 2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。 3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。 4.写字时,台灯灯光要从左前

关键词:

  
  第一招用眼环境要注意

  读书写字
  1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。
  2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。
  3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。
  4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。
  5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

  看电视
  1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。
  2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛疲劳
  3.看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。
  4.电视机要放在背光的地方。 
  5.电视的光度要合适,不能过亮或过暗。
  
  操作电脑
  1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
  2.操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
  3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。
  4.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。

  第二招读写姿势要正确
  1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
  2.胸前与桌子距离一拳。
  3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。
  4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
  5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
  6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

  第三招眼睛休息要牢记
  1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。
  2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。
  3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。
  4.睡眠要充足。

  第四招均衡饮食要做到
  1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗
  视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
  2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 
  3.保持食品低盐低脂低糖。

  第五招定期检查要坚持
  1.每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查
  2.如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。
  3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

  河南科技大学洛阳博爱眼科教学医院专家提醒您:我院依托强大的专家优势和先进科研成果,率先开展各种眼部手术,是知名品牌医院。我院作为一家专业的眼科医院,拥有经验丰富,技术娴熟的医生,并提供精细严谨的服务,拥有多项先进的手术方式供朋友们选择,保障安全的同时,也让朋友们能拥有一双美丽的眼睛。

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